こんにちは!ひよっこエンジニアのさかさまです。

本日は、現役SEの私がかなり悩まされていた、首の痛みに関して改善していくにあたってオススめだと感じた方法やグッズを紹介していきます!

実は自分自身は、小学生くらいから首の痛みに悩まされていましたがここ最近かなり改善されてきたのです!

 

今までは整体や整骨院に通よったり、湿布をはることでそのときの痛みは治ったりするけど、時間がたつとまたいつもの『おもーい』痛みが、、

あなたもここに来たという事はもしかしたら同じ様に悩んでいるのかと思います。

しかもこれから冬にかけてどんどん首痛ってひどくなっていきますよね(**) 今年度の冬はなんとしても首痛を改善したい!とあなたも思っているでしょう。

という事で本日は

  • デスクワーカーの首の悩みあるある
  • 首の痛みの原因と痛みを軽減させる改善方法は?
  • 筆者が実際に使ってみてオススメだと感じた3つのグッズを紹介!

について書いていきます!

デスクワーカーで首に痛みを抱えている人にとって今回の記事が少しでも有益なものになっていれば幸いです^^

デスクワーカーの首の悩みあるある

デスクワーカーは、一般の営業の人や他の職業の方と比べても首の痛みや、腰痛、肩こりと体の痛みに悩まされている人が

多いと言われています。

 

世の中の多くのデスクワーカーが首の痛みと闘っています。。 多分このつらさはデスクワーカーのみぞ知るつらさ・・・

そんな首痛ですが、10年以上私も戦ってきました。冒頭でも述べたように小学生の頃から悩まされておりました…

そんな中で、最近よ~やく『これは!!』といったものに出会えましたので皆さんにも是非参考にして頂ければと思います!

首の痛みの原因と痛みを軽減させる改善方法は?

ひどい時だと仕事のモチベーションも削がれるような首の痛みですが、そもそもなんでこんなに痛くなるのだろう?という事で

『原因は何ですか?』と私が通っている整骨院の先生に聞いたところ、

  • 仕事中の姿勢
  • 筋肉の低下
  • ストレスや体調面

で中でもやはり姿勢の悪さの影響が断然が大きいという事でした。

デスクワーカーだと、常に椅子に座っているせいで自分が思っている以上に、猫背になっていたり姿勢がかなり悪くなっている人が多いです。

(周りの人を観察すると姿勢悪いな~って思うはずです・・・)

 

あとは、デスクワークで集中モードに入ったとき平気で1~2時間パソコンに向かって”カタカタ”やり続けていたりして全く動かないのも良くないみたいです。

基本的には、姿勢の面が大きな原因という事でしたが、一部ストレスや体調面によって首の神経に痛みが発症したりする事もあるとの事なのでそちらも要注意です!

 

という事でここまで軽く、首の痛みの原因を書いていきましたが、ここからは首の痛みを軽減させる方法について書いていきます^^

方法なんてもう知ってるんじゃ!おすすめのグッズを早く教えてくれ!という方はスクロールして下に飛んで下さい^^;

首の痛みを軽減させる改善方法その1:PCと目線の高さを合わせる

今回の改善方法で一番のポイントはこれです!

『PCと目線の高さを合わせる』←伝えた過ぎて一番に書きました^^;

 

基本的にデスクの位置にPCがある人が多く、目線が下がる人がほとんどだと思いますが、これが相当首に負担をかけています。。

なので、PCの画面が目の前にくる高さにPCを持ってくる事が重要になってきます。

 

そのため自分は最初、本などを積んでその上にPCをおいてPCの位置を調整したら、首にかかってた負担がだいぶ減っている事に気がつきました。

ただ本の上だったので安定しないのなんの…

ここに関してはグッズがあったので後で紹介しています! これは本当に早く出会いたかった商品です。。

首の痛みを軽減させる改善方法その2:一定の時間が経ったら動かす&体操&ほぐす

整骨院の先生に言われて一番耳に残っているのは『人間ずっと座るような体のつくりになっていない』という事です。

初めて聞いた時は『何を言っているんだろう??』とも思ったのですが、確かにずっと座ってるって動物の中でデスクワークしている人間

だけだと思い納得しました笑

 

意外と人間の体はずっと同じ体勢でいるのが一番難しく、筋肉が凝り固まってしまうとの事なので対策として

勧められたのが、『30分~1時間に一回は軽くストレッチや筋肉をほぐす』と言うことです。

 

ただ、中々マッサージしてくれる人も仕事中だといないでしょうし、自分の手でマッサージするのも難しいですよね…

そんな人におすすめな手軽に筋肉をほぐすことが出来るグッズを後ほど紹介しています!

首の痛みを軽減させる改善方法その3:整骨院やマッサージに通う

3つ目は、整骨院やマッサージに通うことです。

整骨院やマッサージに通うメリットは以下の2つであると思っています。

①今生じている痛みの軽減が出来る事。

②体のつくりや筋肉の動かし方、普段の姿勢の気を付け方など体全般についての悩みを相談できる事。

 

②に関しては副次的なものではありますが、自分はスポーツをやっていたり体について興味があったりするので

整骨院はおすすめです^^

ただ、注意点として保険外での治療の所もあり治療費が高くなってしまったり、腕の悪い整骨院だと帰って悪化したりする事も

なくは無いので評判や口コミ等はしっかりと調べて言った方が良いです!

 

↓マッサージの予約はこちらから出来ます

ここまで、私が首の痛みを改善してきた方法をお伝えしてきました!

次は、実際にどんなグッズを使ってしぶとい首の痛みを改善してきたのかを紹介していきます。

一番おすすめはかなり最近買ったものですが、デスクワーカー全員買った方が良いと自身を持って薦められる商品なので見て欲しいです!

筆者が実際に使ってみてオススメだと感じた3つのグッズを紹介!

私が使ってみて首の痛みを改善するのにおすすめできるなと感じたグッズは

PCスタンド、指圧器、ホット&クールパッドの3つになります!

中でもPCスタンドに関しては最近買ったのですが、かなり良いと感じています。

それぞれについて紹介していきます^^

筆者が実際に使ってみてオススメだと感じたグッズその1:PCスタンド

このPCスタンドが私の中のMVPでみなさんに是非使って貰いたい物になります! 正直、後の二つよりこれは間違い無くおすすめです。

PCスタンドって何やねん!って方もいると思うので写真を載せたい所なのですが既に職場にあり、

写真を取っていないので今度自宅用に買ったらすぐに載せます^^; いったんは、他の人のツイート引用します。

 

↑これがPCスタンドです。

何が良いって、PC作業中の画面を見る際に、首を折って顔を下げなくて良いのです! 自分はこのPCスタンドのおかげで首への負担はかなり減りました^^;

PCスタンドの種類は本当に沢山の種類があるので選び方等は別途別の記事で書いていこうかと思いますが、高いものでもないので

気になったものを買ってみるのもありです!

 

 

購入時のポイントを一つあげるなら、角度を変えられる物が良いです。自分の身長やデスクによっても変動制があるPCスタンドの方が高さを合わせやすいので^^;

現在は会社に持って行って仕事中常に使っていますが、首の疲れやコリがかなり減りました!

是非みなさまにもこれを使って首への負担を減らして欲しいです><

筆者が実際に使ってみてオススメだと感じたグッズその2:指圧器

2つ目は、指圧器です。これはコリを自分でほぐすのに使う最適な道具です!※ただやり過ぎると悪化もするので注意です。

自分は会社用と自宅用を持っています。

 

☆会社用

写真が無いので、他の人のツイート引用させて頂きます^^;

↑これの左の方です!

 

☆自宅用

会社だと中々デスクでも首をぐるぐる回せたりしないですよね… これがあればぐりぐりと固まりかける首をほぐせるのでおすすめです。

自宅用のはゴロゴロしながら首をほぐすことが出来るのが良いと感じるポイントです!

 

指圧器も種類が色々ありますが、自分は首を挟みこむタイプのやつが好きです^^(先程の引用ツイートのやつでs)

ただ、冒頭にも書いた通りやり過ぎは悪化に繋がるので注意して下さいね!

 

筆者が実際に使ってみてオススメだと感じたグッズその3:ホット&クールパッド

3つめが、ホット&クールパッドです!

これを使うときは、整骨院の先生に『アイシングをした方が良い症状、暖めた方が良い症状』なのかをきちんと確認して使って頂きたいのですが

それら両方を行えるのがこの『ホット&クールパッド』です。

『ホット&クールパッド』が最近家のどこかで行方不明になって写真が撮れないので、全然イメージがつかない人のために

ホットだけの写真を載せておきます! ホット&クールパッドが見つかったら写真載せておきます^^;

↓こんな感じのです。

個人的には冷やしたいときと暖めたいとき両方あるので、その時々に合わせて使えるのが便利でおすすめするポイントです!

こういうのって意外と邪魔になったりするので、冷やす用と暖める用バラバラにあったりすると場所を取るのが嫌なんですが、そういった面も

解決です^^

↓自分が持っているのはこの種類のグッズです!

 

 

 

まとめ

という事で本日は、IT業界やプログラミングの話ではありませんが、エンジニアやデスクワーカーの死活問題とも言える首痛に関して

  • デスクワーカーの首の悩みあるある
  • 首の痛みの原因と痛みを軽減させる改善方法は?
  • 筆者が実際に使ってみてオススメだと感じた3つのグッズを紹介!

について話していきました!

デスクワーカーは本当に首痛で悩まれている方が多いと思うので、今回の記事を読んで少しでも役に立ったと思うかたがいれば幸いです。

長くなりましたがまとめると、PCスタンド最高なので持っていない人は一度試してみて欲しいです!という事です。

本当に首の『おも~~い』痛みが軽減されて、仕事の集中力も上がっているので皆さんも是非試して頂けばと思います♫

 

↓首への負担がかなり楽になるような姿勢が作れるPCスタンド